Pensamentos positivos rejuvenesce

Quando as idéias negativas começam a se proliferar com pensamentos do tipo "não vai dar
certo", "não vou conseguir", "não sou bom o bastante para fazer isso", "não mereço" ou
vierem à cabeça histórias trágicas, conversas imaginárias inteiras com perguntas e
respostas, está na hora de interromper esse transe nefasto: "Primeiro respire. Depois tente
substituir cada pensamento negativo por um positivo. Inclua em sua mente: 'o melhor vai
acontecer', 'eu posso', 'eu sei fazer'", sugere Sofia Bauer.
Essa prática vai além dos efeitos da auto-ajuda. Mexe com a produção de hormônios e até
rejuvenesce: "Quando as pessoas estão com os nervos à flor da pele e a ansiedade
descontrolada, o corpo liberta o cortisol, o hormônio do estresse. Em contrapartida, estudos
científicos mostram que se imaginar em situações gostosas e recuperar boas lembranças baixa
em 30% a produção dessa substância e aumenta a produção do hormônio do rejuvenescimento. Por essa razão, quem escapa das armadilhas da própria mente é jovial e encara a vida com mais
leveza", diz a médica. Há vários níveis de ansiedade e ela pode até se transformar numa
doença chamada síndrome do pânico, que ataca 7% da população mundial. Os principais sintomas são ter medo de sair de casa, encontrar as pessoas, viver situações comuns do cotidiano.
"Nesses casos, a ansiedade junta-se ao esgotamento físico e a uma sensação profunda de
desproteção. Todos os medos são ativados. Para evitar que a ansiedade evolua até esse
estado, fique atento aos próprios limites, não se sobrecarregue de preocupações ou tarefas,
cuide da alimentação, do sono e respeite o ritmo biológico", ensina Sofia Bauer, autora do
livro Síndrome do Pânico (ed. Caminhos Editorial).