Veja a seguir alguns alimentos que podem ajudar você a ter uma boa memória:
Gema de ovo – Contém colina, precursor do neurotransmissor acetilcolina, que pode melhorar a memória. Sua deficiência parece estar associada à doença de Alzheimer, causa comum de demência.
Peixes - Principalmente os de água fria (salmão, anchova, sardinha, atum, arenque), são fontes de ácidos graxos ômega 3, poderoso antioxidante.
Frutas e vegetais amarelos – Mamão, manga, pêssego, cenoura, abóbora. São alimentos fontes de betacaroteno, antioxidante que combate o envelhecimento celular.
Frutas vermelhas - Morango, cereja, framboesa, amora, pitanga, melancia e tomate, também possuem pigmentos antioxidantes que combate os radicais livres e ajudam a memória.
Oleaginosas - castanhas, nozes, amêndoas, avelãs, amendoim. Ricas em vitamina E e selênio, também fontes de antioxidantes.
Carnes, aves, grãos integrais, leguminosas, leite e derivados
Estes alimentos são fontes de vitaminas do complexo B. Ajudam a regular a transmissão entre os neurônios. Na carne vermelha você encontra também o ferro que pode colaborar com a boa memória.
Como você pode perceber vários alimentos são fontes de antioxidantes, então aproveite, tenha uma alimentação variada, consuma todos os grupos alimentares diariamente.
Outras recomendações:
- Aleitamento materno, quando possível até os dois anos de idade;
- Procure alimentar-se a cada três horas, para manter um adequado aproveitamento de glicose no cérebro;
- Pratique exercícios físicos regularmente, faz bem para o corpo e para a mente;
- Não esqueça do lazer, separe um tempo para você e faça atividades que te proporcionam prazer e bem-estar.
- Faça atividades que estimulem o raciocínio como palavras cruzadas e outros jogos.
Siga nossas dicas e recomendações e ative sua memória!
Fonte:
ARAÚJO, R. S. Q. Memória: Abordagem Nutricional. Revista Nutrição Saúde & Performance, edição 34, 2007.
CARDOSO, L. Nutrindo o Cérebro. Revista Nutrição em Pauta, edição Março/Abril, 2003.
Alimentos para uma boa memória
Mitos de beleza
Segundo Janine Goossens ,uma das profissionais de beleza mais respeitada do Brasil:
Fumar estraga a pele VERDADE
Estraga e como! O cigarro provoca uma alteração na cor da pele e acentua as rugas em volta da boca.
Aveia com limão elimina as manchas da pele do rosto MITO
Muito cuidado com as soluções caseiras, ainda mais em se tratando de limão: manchas e até queimadura podem ocorrer se você não retirar os resíduos da fruta com o maior cuidado. A aveia, por si só, já tem um efeito bom, que embranquece levemente a pele. Mas nada de limão!
Chá de camomila clareia o cabelo VERDADE
Sim, tanto o chá de camomila, quanto o chá de casca de cebola. Veja bem, não é uma descoloração. Funciona para quem já tem um cabelo claro e quer dar uma leve clareada. Não se iluda: um cabelo preto jamais ficará loiro com esse tipo de recurso.
Usar batom vermelho de dia é vulgar MITO
Não. Isso é uma questão de moda, de tipo físico e de estilo. O batom vermelho pode ser muito elegante, até, dependendo da circunstância, do tom da pele etc.
Toda mulher tem celulite VERDADE
Sim, a celulite depende de vários fatores como problemas hormonais, sedentarismo, má circulação, alimentação inadequada etc.
Ducha fria depois do banho morno ajuda a tonificar a pele VERDADE
É bom, porque o choque térmico provoca vaso constrição e "acorda" a pele.
Rodelas de pepino são bons remédios para olheiras MITO
Não é o melhor remédio, mas o pepino é clareador, tonificante e suavizante. Porém, ele ameniza somente as olheiras decorrentes de cansaço ou de noites mal dormidas.
Cem escovadas diariamente deixam os cabelos mais bonitos VERDADE
Sim. Escovar o cabelo faz bem porque ativa a circulação, revigorando o couro cabeludo e dando brilho aos cabelos.
Tomar muito refrigerante causa celulite VERDADE
Sim, embora ainda não exista uma comprovação científica. Mas como os refrigerantes contêm açúcar, se você tomar muito, vai acabar engordando. Este aumento de peso dá um aspecto noduloso aos tecidos da pele. De fato, os excessos é que não são permitidos.
Óleo de casco de cavalo fortifica as unhas VERDADE
Fortifica mesmo. Os extratos contêm substâncias que endurecem as unhas mais enfraquecidas.
Fonte:delas.ig.com.br